Cvičení nás baví a udržuje nás v dobré fyzické i psychické kondici. Potom ale přijde nemoc a nemáme na cvičení ani pomyšlení. Nesmíme však zapomínat na to, že cvičení nám může zásadně pomáhat v boji s nemocí.
Při cukrovce 2. typu to platí dvojnásob. Diabetes mellitus 2. typu postihuje nejen lidi starší věkem, ale i lidi středního věku. Jako každá nemoc i cukrovka s sebou přináší nemalá omezení pro náš aktivní život. Vždy je ale možné postavit se nemoci čelem a užívat si život naplno. Mnohá omezení můžeme úspěšně proměnit v naše přednosti!
Několik zásad pro diabetiky (a nejen pro ně)
V průběhu cvičení a po zátěži je vhodné měřit si krevní tlak. Důležité je také monitorování glykemie pomocí glukometru před, v průběhu a po cvičení. Je zcela zásadní pro získání informací o vlivu určité fyzické zátěže na kompenzaci diabetu. Diabetik by měl u sebe vždy mít tzv. snack neboli potraviny umožňující rychlé zvýšení glykemie pro případ, že se u něj objeví hypoglykemie nebo její příznaky. Vhodné je např. ovoce a tyčinky s vyšším obsahem sacharidů. Diabetici by také měli dbát na dostatečný pitný režim.
Proč při cukrovce cvičit?
Cvičení a pravidelná vhodná pohybová aktivita snižuje
- hladinu glykemie,
- hladinu tuků v krvi,
- krevní tlak.
Na druhou stranu zvyšuje fyzickou kondici a zlepšuje psychiku. Je také výborným antidepresivem. Vhodné jsou pohybové aktivity, které namáhají tělo mírně – například chůze, turistika, cyklistika nebo plavání.
Na co by si měli dát diabetici pozor?
Pro diabetiky jsou nevhodné adrenalinové sporty i sporty, které představují pro tělo vyšší zátěž (např. běhání). Pokud se vyskytne hypoglykemie (především na počátku cvičení), je většinou způsobená stresem nebo nevhodnou formou cvičení. U diabetiků s postižením očních cév je naprosto nevhodné posilování (anaerobní zátěž).
Rada lékaře
Pro pacienty, kteří mají před cvičením glykemii více než 14 mmol/l a mají v moči přítomny ketolátky, je cvičení nevhodné. Pokud nejsou ketolátky přítomny, je nutná časná kontrola, zda nedochází k vzestupu cukru. Dále je nutná časná a pozdní kontrola po cvičení. Při glykemii pod 5,5 mmol/l u pacientů užívajících hypoglykemizující léky je před cvičením vhodné nejprve doplnit sacharidy až do vzestupu glykemie.
