Žilní gymnastika je sestava jednoduchých cviků, které pomáhají rozproudit krev a zajistit její správný návrat zpět do srdce. Pro ty, kteří trpí chronickými problémy s žilami, je to nenáročný způsob, jak zpomalit rozvoj onemocnění a podpořit zdraví nohou po zákrocích na odstranění metliček nebo křečových žil.
Kdykoliv a kdekoliv! Žilní gymnastika je ideální pomocník, když nemáte možnost se hýbat přirozeně, například chůzí. Cvičení se hodí pro dlouhé sezení nebo stání, třeba v kanceláři, během cestování nebo dokonce i doma u televize. K tomu navíc nepotřebujete žádné speciální pomůcky – stačí vaše nohy. Pro zpestření můžete využít masážní míček nebo balanční čočku.
Žilní gymnastika je skvělá pro každého, kdo mívá otoky, bolesti, nebo pocity těžkosti v nohách, a také pro ty, kdo mají genetické predispozice k žilním problémům.
Při každém kroku se zapojují lýtkové svaly, mezi nimiž probíhají žíly. Pracující svaly masírují žíly a pomáhají vytlačovat krev zpět k srci. Pohyb tedy předchází hromadění krve v dolních končetinách, které může vést k pocitům těžkých, oteklých nohou a později i k metličkám a křečovým žilám.
Žilní gymnastika sama o sobě nestačí, ale je důležitou součástí komplexní péče o zdravé žíly. Kombinujte ji s nošením kompresních punčoch a užíváním vhodných léků, pokud vám je doporučí lékař. Pravidelným cvičením ale přispějete ke zdraví žil a zmírníte projevy jejich onemocnění.
Jakmile začnete cítit tíhu nebo napětí v nohách, je čas na pár cviků! Cvičte tak dlouho, jak vám to bude příjemné. Ideálně kdykoliv, kdy máte nohy delší dobu ve statické poloze. Vaše nohy se vám za to odmění lehkostí a menší únavou.
Veronika Vágnerová
