Desatero
Zdroj: Ilustrační foto z iStock

 

1. Ve zdravém těle zdravý duch - starejte se aktivně o své zdraví a udržujte si správnou tělesnou hmotnost. Díky tomu budete odolnější vůči nemocem a budete lépe odolávat stresu.
2. Přemýšlejte o tom, co jíte, a vybírejte potraviny s výhodnějším nutričním složením. Jen tak bude Vaše strava pestrá a vyvážená.
3. S výběrem vhodných potravin vám pomůže logo „Vím, co jím“. To označuje potraviny obsahující minimum látek, které bychom měli v jídelníčku omezovat (nasycené mastné kyseliny, trans mastné kyseliny, sodík nebo přidané cukry).
4. Snažte se zařadit zeleninu nebo ovoce ke každému jídlu. Tak zvládnete dodržet doporučení odborníků „5 porcí ovoce a zeleniny denně“. Neopomíjejte ani luštěniny (fazole, hrách, čočku).
5. Vybírejte celozrnné produkty (chléb, pečivo, těstoviny). Upřednostňujte rýži natural.
6. Volte dobré tuky – rostlinné oleje (řepkový, olivový, slunečnicový) a kvalitní margaríny z nich vyrobené. Maso, masné produkty a mléčné výrobky vybírejte s nižším obsahem tuku.
7. Omezujte sůl. Pro zlepšení chuti pokrmů ji nahraďte bylinkami a kořením.
8. Dodržujte pitný režim a přednost dávejte vodě, neslazenému čaji a nízkoenergetickým nápojům.
9. Pravidelně se aktivně hýbejte (alespoň 30 minut každý den).
10. Nepřepínejte se a najděte si čas pro relaxaci.

Více najdete na www.vimcojim.cz.