„Důležitá je pestrost jídelníčku a tedy i pitného režimu, nejen na jaře, ale po celý rok. Díky ní získává organismus celý komplex látek, které by jinak získat nedokázal. Bylinné čaje jsou výborné. Obsahují vitamíny, fytochemikálie a další, ty tvoří celý komplex látek podporující celkovou obranyschopnost organismu,“ říká nutriční terapeutka Zuzana Douchová.

Neznamená to, že od této chvíle vyměníme vodu za bylinkové čaje. Dát si však jednou či dvakrát denně místo sklenice vody čaj, naše tělo ocení. „Nesmíme zapomínat, že v minulosti se bylinkové čaje nepily jen ve chvíli, kdy někoho skolila viróza, léčil si nachlazení. Pily se denně.“ říká Zuzana Douchová.

Není bylinka jako bylinka

Nic se však nemá přehánět. Je potřeba vědět, že z některých bylinek si můžeme čaj vařit den co den, krásně nás osvěží a neuškodí ani dětem, u jiných je třeba opatrnosti a dbát na stanovené dávkování. Vždy je vhodné jejich užití konzultovat s lékárníkem, účinky bylin zná, a navíc dokáže upozornit, pokud by se některá ovlivňovala s užívanými léky. Jak si ozvláštnit pitný režim?

Jaké vybírat?

„S výjimkou neutrálních bylin jako je kopřiva, šípek, jahodník, maliník by jiné neměly být užívány dlouhodobě. Ostatní, včetně směsí, bychom měli užívat obezřetně jako zpestření či lék a pravidelně je střídat,“ uvádí Zuzana Douchová.

• Na nervozitu

Meduňka lékařská – umí skvěle zklidnit a uvolnit.  Pomůže i večer, když nemůžete usnout.
Kozlík lékařský – čaj si můžete připravit z jeho kořene. Jde o stejnou bylinku, z níž se připravují známé valeriánské kapky.
Třezalka tečkovaná – nazývá se přírodním antidepresivem. Aby se účinky projevily musí se užívat alespoň tři týdny, nikdy však víc než tři měsíce.
Levandule – krásně voní a je známá zklidňujícími účinky, čaj si můžete připravit jen z ní jako jednodruhový, nebo si namíchat domácí směs například s meduňkou.

• Zánět v ústech, bolest v krku

Šalvěj – čaj je výtečný pomocník při virózách a nachlazení, když „sednou“ do krku. Pomáhá ulevit i zánětu dásní a při aftech. Nemusíte jím jen kloktat, po spolknutí upravuje trávení a ulevuje při nadýmání. Ve směsi s levandulí se podle babských receptů bylinka osvědčuje proti nočnímu pocení.

• Kašel a zánět průdušek

Mateřídouška – nejen příjemně voní a dá se pít, když si chcete udělat příjemný večer, ale zároveň pomáhá na odkašlávání.
Podběl – je další bylinkou na záněty dýchacích cest a uvolnění hlenů. Osvědčuje se i při chronickém zánětu průdušek.
Divizna velkokvětá – přináší úlevu chrapotu, rýmě a zánětu průdušek.

• Nachlazení

Lipový květ – čaj z něj vypít pěkně teplý a zalézt do postele. Podporuje pocení a tím urychluje léčení.
Šípek – čaj ze šípků můžete pít teplý pro zahřátí, studený pro osvěžení. Je zásobárnou vitamínu C, a to i přesto, že se jej hodně v teplé vodě zničí. Pokud chcete vitamínu zachovat více, můžete drcené šípky namočit na dvě až tři hodiny do studené vody a pak výluh jen lehce zahřát.

• Nízký krevní tlak

Lékořice – kromě mírného zvýšení tlaku má výrazný vliv na metabolismus, upravuje hladinu krevních tuků a podle babských receptů rozpouští ledvinové kamínky.
Skořice – čistě skořicový čaj nebude nejlepší, ale můžete špetkou koření ochutit třeba ovocný.

• Vysoký krevní tlak

Hloh obecný – má pozitivní vliv na nemoci srdce, zlepšuje jeho prokrvení, upravuje tlak krve.
Jmelí – upravuje krevní tlak, doporučuje se při ateroskleróze. Tady je však důležitá opatrnost, bílé kuličky jsou jedovaté. U jmelí je vhodné vsadit na směs od odborníků a konzultovat i užívané léky.

• Plynatost

Fenykl – pomáhá malým dětem a úplně stejně pomůže i dospělým. Můžete si připravit čaj, nebo mít v pohotovosti v krabičce semínka a když bude potřeba, pár jich sežvýkat.
Máta peprná – ta je klasikou v případě zažívacích obtíží. Vyvarovat bychom se jí však měli v případě, že nás pálí i žáha, problémy by mohla zhoršit.

• Pálení žáhy

Řebříček obecný – pomáhá při pálení žáhy při dietní chybě, stejně jako při refluxní chorobě žaludku. Uleví i při pocitech na zvracení.
Anýz a kmín – čaj ze známého koření příjemně uleví.