Omezení spojená s pohybem osob a zavřené školky a školy znamenají, že sedíme ještě více než dříve. Výsledkem jsou často bolavá záda nebo nepříjemné pocity nohou. Nedostatek pohybu a dlouhý čas strávený v jedné poloze ale může být příčinou vzniku i dlouhodobých zdravotních komplikací.
Tento způsob sezení může vést například ke zvýšenému krevnímu tlaku, kdy dojde ke stlačení velkých krevních cév a krev poté teče v dolních končetinách pomaleji.
Částečné přerušení krevního oběhu znamená, že se krev shromažďuje a zvyšuje tlak na ostatní cévy. Ze stejného důvodu může dojít k poškození nervových zakončení nebo objevení se metliček a křečových žil. Jejich základem je rozšíření žil, kterým se tělo zvýšenému tlaku v dolních končetinách brání. Noha přes nohu také staví tělo do pozice, která je pro páteř nepřirozená. Tělo se pak brání zmiňovanými bolestmi zad.
Při správném sezení je důležité mít židli nastavenou tak, aby kolena byla v pravém úhlu. Nebojte se opřít si záda o opěradlo s tím, že při práci na počítači by měl být monitor umístěn rovně před tváří (pozor na předsouvání hlavy vpřed). Takto si sedněte i ve chvíli, kdy se rozhodnete pomoci svým nohám tzv. žilní gymnastikou.
Její výhodou je, že si nikdo nemusí všimnout, že jsou vaše nohy právě v posilovně. Opírejte se střídavě o špičky a o paty, nebo natáhněte nohy pod stolem a propínejte a pokrčujte chodidla.
Pokud se u vás objevují kvůli dlouhému sezení otékající nohy, nebo již máte viditelné metličky a křečové žíly, pouze změna sezení bohužel nepomůže. Lékař ano. Poradí se změnou životného stylu a případně předepíše venofarmaka – léky, které posilují žilní stěnu a podporují žilní oběh.
„Základem léčby jsou konzervativní metody. Jsou to režimová opatření, kompresivní léčba a farmakoterapie. K režimovým opatřením patří zejména redukce hmotnosti, dostatek pohybu a omezení nadměrného slunění či tepla. Kompresivní léčba spočívá v pravidelném nošení punčoch, které zabraňují žilnímu přetížení, zlepšují subjektivní potíže nemocného a jsou prevencí vzniku varixů a otoků. Třetím pilířem jsou léky venofarmaka, působící na žilní stěnu a zlepšující odtok krve,“ shrnuje MUDr. Jana Vojtíšková, praktická lékařka.
Neoblíbenou, ale fungující pomůckou k prevenci otékajících nohou, metliček a křečových žil je zmiňovaná komprese.
To potvrzuje i MUDr. Robert Vlachovský, Ph.D. „Kompresní punčochy jsou základní součástí režimových opatření a jedním z pilířů léčby. Pravdou ale je, že mezi pacienty nejsou příliš oblíbené, hlavně v létě, kdy se začínají objevovat vyšší teploty. Proto jim doporučuji, aby zejména v teplých měsících nezapomínali na další režimová opatření a také na ověřená venofarmaka, které může doporučit jak praktický lékař, tak specialista.”
Mgr. Eva Kloučková
