Bc. Martina DrtinováDomácí krém z tvarohu je skvělá a zdravá alternativa k průmyslově vyráběným mléčným dezertům, kterou snadno připravíte doma. Děti potřebují kvalitní a vyváženou svačinu, která je nejen výživná, ale také chutná. A přesně to splňuje kombinace jemného tvarohu a jogurtu, které spolu vytváří lahodně krémovou texturu, kterou děti milují. Tvaroh je navíc plný bílkovin a děti zasytí na delší dobu.
Školní svačina: Tvarohový krém s rozinkami
Tvarohové krémy děti milují! A nejinak tomu bude i s naším domácím krémem z tvarohu a jogurtu inspirovaným pribináčkem, který si mohou vzít s sebou do školy jako lahodnou a zdravou svačinku plnou bílkovin a energie. Tento jednoduchý recept připravíte snadno i v ranním spěchu, protože je to opravdu rychlovka.
Tento „pribináček“ můžete přizpůsobit podle chuti – my jsme sáhli po rozinkách, ale klidně je můžete vyměnit za oblíbené ovoce a udělat z krému ještě výživnější pochoutku, která potěší každého malého školáka.
Ingredience (1 porce)
| měkký polotučný tvaroh ve vaničce (3,8 g tuku) | 50 g |
| 1 lžička medu | 10 g |
| 1 lžička vanilkového extraktu (nebo semínka ze ¼ vanilkového lusku) | 3 ml |
| 1 lžička citronové šťávy | 5 ml |
| bílý jogurt (3,5 % tuku) | 30 g |
| rozinky | 10 g |
Postup
V míse si prošleháme tvaroh s medem, vanilkovým extraktem a citronovou šťávou dohladka.- Vmícháme bílý jogurt.
- Přidáme rozinky a jemně promícháme.
- Hotový „pribináček“ přendáme do uzavíratelné sklenice nebo vhodné dózy.
Nutriční hodnoty
- energetická hodnota: 135 kcal
- bílkoviny: 7 g
- sacharidy: 20 g
- tuky: 3 g
- vláknina: 1 g
Doba přípravy
- 10 minut
Finanční náklady
- ca 21 Kč (dle cen k 8/2024)
Recept je součástí našeho projektu Školní svačiny.
Příprava a foto: Lucie Nováková
Mohlo by vás také zajímat:
