Bc. Martina DrtinováKrupicová kaše je oblíbeným pokrmem, který si získal srdce mnoha generací. Tento recept posouvá tradiční kaši na novou úroveň přidáním měkkého tvarohu a jemně sladkého banánu.
Školní svačina: Banánová krupicová kaše s tvarohem
Kdo by nemiloval krupicovou kaši? Tato klasická dobrota se v našem receptu proměňuje v ještě lahodnější svačinu díky přidání tvarohu a sladkého banánu. Krémová textura a přirozená sladkost zajišťují, že každé sousto bude radostí, kterou si vaše děti zamilují. Je to rychlá a zdravá volba, jednoduše perfektní školní svačina.
Kdo by odolal té krémové a výživné kombinaci, která nejenže chutná skvěle, ale také poskytuje důležité živiny? Tvaroh dodává kaši bohatou texturu a potřebné bílkoviny, zatímco banán přináší přírodní sladkost i vitamíny C a skupiny B, nebo minerální látky, jako je vápník, draslík či hořčík.
Tento jednoduchý a rychlý recept je ideální pro vytvoření zdravé a chutné svačiny, která děti nadchne a zároveň zasytí. Příprava je snadná a výsledkem je vynikající pochoutka, kterou potěšíte každého malého gurmána.
Ingredience (1 porce)
| polotučné mléko (1,5 % tuku) | 150 ml |
| 1,5 lžíce dětské krupičky | 20 g |
| měkký polotučný tvaroh (3,8 g tuku) | 50 g |
| 1 lžička medu | 5 g |
| ½ středně velkého banánu | 40 g |
| ¼ lžičky kakaa nebo skořice na posypání | 2 g |
Postup
Do menšího hrnce nalijeme mléko, přisypeme krupičku a přivedeme ho k varu. Vaříme na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne.- Kaši necháme lehce zchladnout a přidáme tvaroh, med a vidličkou rozmačkaný banán. Vše důkladně promícháme do hladké a krémové konzistence. Pokud je banán hodně zralý a tedy sladký, můžeme med vynechat.
- Kaši přelijeme do uzavíratelné (nejlépe zavařovací) sklenice o objemu ca 250-300 ml, povrch posypeme kakaem nebo skořicí a sklenici uzavřeme.
Nutriční hodnoty
- energetická hodnota: 250 kcal
- bílkoviny: 14 g
- sacharidy: 38 g
- tuky: 5 g
- vláknina: 2 g
Doba přípravy
- 10-15 minut
Finanční náklady
- ca 15 Kč (dle cen k 8/2024)
Recept je součástí našeho projektu Školní svačiny.
Příprava a foto: Lucie Nováková
Mohlo by vás také zajímat:
