Bc. Martina DrtinováPokud hledáte zdravou a chutnou svačinu, která je zároveň jednoduchá na přípravu, zeleninové hranolky s pomazánkou jsou skvělou volbou. Pomazánka z polotučného tvarohu, mrkve a jablka je jemná a sladká, zatímco čerstvé zeleninové hranolky dodají křupavý kontrast.
Školní svačina: Zeleninové hranolky s pomazánkou
Rychlé, chutné a výživné – to jsou zeleninové hranolky s domácí pomazánkou, které se stanou oblíbenou svačinkou vašich dětí. Tento recept je ideální na školní přestávky. Nejenže potěší chuťové buňky vašeho malého školáka, ale současně mu poskytne důležité živiny pro každodenní energii.
- Tento recept je nejen bohatý na vitamíny a vlákninu, ale také poskytuje bílkoviny a energii potřebnou pro aktivní den vašich malých školáků.
Jednoduše zdravé a chutné jídlo, které připravíte během chvíle – ideální pro rušná rodinná rána.
Ingredience (1 porce)
| Na pomazánku: | |
| měkký polotučný tvaroh ve vaničce (3,8 g tuku) | 100 g |
| 1 malá mrkev | 50 g |
| 1 malé jablko | 70 g |
| 1 malá lžička medu | 5 g |
| K podávání: | |
| 1 plátek slunečnicového chleba | 40 g |
| ½ menší okurky | 60 g |
| ½ červené papriky | 50 g |
Postup
V malé míse smícháme tvaroh, najemno nastrouhanou mrkev a jablko. Přidáme med a dochutíme solí. Dobře promícháme a odložíme stranou.- Okurku a červenou papriku nakrájíme na hranolky.
- Na dno uzavíratelné dózy dáme pomazánku a do ní zapícháme zeleninové hranolky. Chleba přibalíme zvlášť.
Nutriční hodnoty
- energetická hodnota: 280 kcal
- bílkoviny: 14 g
- sacharidy: 42 g
- tuky: 5 g
- vláknina: 7 g
Doba přípravy
- 10 minut
Finanční náklady
- ca 28 Kč (dle cen k 8/2024)
Recept je součástí našeho projektu Školní svačiny.
Příprava a foto: Lucie Nováková
Mohlo by vás také zajímat:
