PhDr. Karolína Hlavatá, PhD.Jídelníček pro ženy se sedavým zaměstnáním na 8000 kJ
Mnohé ženy si stěžují na nechtěný vzestup hmotnosti, když vlastně skoro nic nejí. Právě zde však bývá „zakopaný pes“. Nepravidelný jídelní režim, vynechávání obědů nebo jen lehký salát, žádná odpolední svačina a večerní chutě bývají důvodem, proč ručička váhy stoupá vzhůru. Z hladu člověk sní i to, co by jinak nechal bez povšimnutí a něco dobrého večer, když už je konečně klid pohladí nervy nejedné ženy. Na druhou stranu se ale dostavují výčitky a celková nespokojenost s vlastním tělem. Stanovte si tedy jistá osobní pravidla, z nich hlavním pravidlem bude, že se nebudete odbývat. Péče o rodinu je sice nesmírně důležitá, ale péče o sebe samu je důležitá úplně stejně. Pro srovnání – v letadle si také jako první nasazuje kyslíkovou masku matka, teprve pak ji dává dětem. A úplně stejné to je v reálném životě – aby rodina hladce fungovala, musíte být zaopatřená vy.
Mohlo by vás také zajímat:
