První a poslední překážkou tohoto báječného sportu může být pouze umění „postavit se“ na paddleboard, ostatní zvládnete hravě. Pádlování na něm je snazší než na kanoi či kajaku. Nafukovací paddleboardy jsou skladné, dají se sbalit pohodlně do batohu a rozbalit kdekoliv potřebujete.

Nejen vnitřní svalstvo v akci

Jelikož je paddleboard nestabilní plocha a na vodě se neustále pohupuje, nutí naše tělo zapojit co nejvíce vnitřních svalů, vč. coru. Zlepšíte si díky němu stabilitu, balanc, motoriku a koordinaci.

A hlavně – aktivně posilujete (pokud se tedy jen „nevezete“ po proudu vody).

Jaké svaly při pádlování zapojujete?

Na přední straně těla:

• Ramena
• Prsní svaly
• Bicepsy
• Břišní svaly (jak povrchové, tak vnitřní, které jsou součástí tzv. středu těla)
• Stehna

Na zadní straně těla:

• Lýtka
• Hýždě
• Velký zádový sval
• Vzpřimovače páteře
• Trapézové svaly
• Tricepsy

Při rychlejší jízdě posilujete i kardiovaskulární systém, spalujete aktivně tuky, zlepšujete si svoji fyzičku i kondičku.

Paddleboarding jako tréninkový nástroj

Paddleboarding je typ sportu, u kterého rovnoměrně své tělo posilujete přirozeným pohybem. Pokud budete při pádlování střídat strany, nemusíte se řešit ani kompenzační cviky, které se do tréninků zapojují při vzniku svalových dysbalancí. Pracujete s váhou vlastního těla a tělo tak při každém pohybu funguje jako komplexní celek. Což je u posilování velice důležité.

Mnoho fyzioterapeutů doporučuje paddleboarding i jako kompenzační cvičení, jelikož při něm, ať chcete nebo ne, musíte zaujmout správný vzpřímený postoj a tak stabilizovat vaše tělo na boardu. O to se postará střed těla a šikmé břišní svaly, které sedavým způsobem života dnes moc nevyužíváme a naopak při pádlování jsou aktivní při každém záběru.

Paddleboarding jako spalovací motor

Abyste se při pádlování nenudili a chtěli využít jeho benefitů na maximum, můžete při pádlování střídat různé typy intenzity rychlosti. Vyzkoušet můžete intervalový trénink, tj. pádlování „jako o život“ proložený volnějším tempem.

• Střídat pár vteřin pádlování v ostrém tempu s krátkými přestávkami. Tím se vám zvýší tep, srdce a svaly začnou pracovat na maximum a budete více spalovat.

Sport a zábava v jednom

Paddleboarding je skvělá aktivita na uvolnění mysli, při kterém báječně relaxujete. Jedná se o velmi zábavný sport, který není omezen věkem, kondicí ani velikostí postavy. Při provozování tohoto sportu ani neznečišťujete a nerušíte přírodu, nepotřebujete žádný motor.

Při jízdě se jistě nebudete nudit, stále můžete objevovat nová zákoutí vodní plochy, kam se třeba ani loďkou nedostanete.

A hlavně za krátkou dobu se ho může naučit opravdu každý.