Pitný režim je celodenní příjem tekutin, který by měl člověk dodržovat, aby se těšil dobrému zdraví a jeho tělo fungovalo ve správné kondici. Optimální doporučená dávka tekutin za den jsou 2 – 3 litry. Nicméně množství tekutin, které bychom měli skutečně denně přijmout je závislé na mnoha faktorech jako například pohlaví, věk, výška, váha, krevní tlak, zdravotní stav, teplota vzduchu a podobně. Nedostatečný pitný režim může stát v pozadí bolestí hlavy, u starších lidí i stavů zmatenosti. Pít bychom měli v průběhu celého dne, není dobré pít nárazově ve velkých dávkách.
Co do pitného režimu paří a co ne?
Vhodnými tekutinami, které patří do pitného režimu, jsou voda, ideálně přímo z kohoutku, slabě mineralizované minerální vody s nižším obsahem sodíku, ovocné čaje a slabší černé a zelené čaje. Do pitného režimu patří i mléko. K celkovému příjmu tekutin přispívají také polévky, mléčné výrobky, ovoce a zelenina. V případě dospělých se jedná i o kávu. „Pro děti jsou kofeinové nápoje nevhodné.“ říká výživová poradkyně PhDr. Karolína Hlavatá PhD.
 |
|
Pramenitá voda od společnosti |
Naopak tekutiny, které se pro udržení pitného režimu nehodí, jsou sladké nápoje a neředěné džusy, protože skrývají velké množství sacharidů. Stejně tak jsou nevhodné zejména u dětí colové nápoje. U nich je negativem i obsažená kyselina fosforečná, která narušuje rovnováhu vápníku. Nadbytek sladkých nápojů u dětí nejen zvyšuje riziko obezity, zubního kazu, ale obírá děti i o cenné živiny, protože dítě pijící sladké nápoje nemívá dostatečnou chuť na „normální“ jídlo.
Pitný režim při cvičení
A jak je to s pitným režimem při cvičení? Cvičení může vést i ke značným ztrátám tekutin, a to až 2 či 3 litrů tekutin za hodinu. Současně se ztrátou tekutin dochází i ke ztrátám solí, zvláště sodíku a chlóru. Částečně dochází i ke ztrátě draslíku a hořčíku. "Intenzivní ztráty tekutin a solí nemusí být provázeny pouze pocitem žízně, ale při větších ztrátách se objeví zvýšení srdeční činnosti, pocity na zvracení a podobně,“ upozorňuje doktorka Hlavatá. Je důležité zmínit opět kofein, který je obsažen například v energetických nápojích. Jeho nadbytek může prohlubovat dehydrataci, zvlášť pokud člověk cvičí a potí se. Naopak doktorka Hlavatá při cvičení doporučuje popíjet slabě slazený čaj nebo vodou ředěný džus, díky kterým se vyhneme únavě a dehydrataci.
Pitný režim s lahví Zinger
 |
|
Láhev Zinger od společnosti Zing Anythig je podporována |
Pokud vám obyčejná voda zase tolik nechutná, máme pro vás jednu radu, jak si poradit. Společnost Zing Anythig přichází na trh s novým výrobkem, lahví Zinger. Tato lahev vám umožní vlastní volbu příchutě vody a to vše jednoduchou přírodní cestou. Chcete mít vodu s příchutí čerstvých citronů? Pomerančů? Bylinek? Dodejte vodě novou cennou přírodní složku. A jak na to? Pouze si stačí vybrat ingredienci, na kterou máte zrovna chuť, vložit ji do spodní části lahve a otočit. Nože se postarají o rozkrájení, což do vody vypustí chuť a vůni zvolené ingredience. Čím déle necháte ingredienci louhovat, tím intenzivnější bude chuť vašeho nápoje. Pokud vás lahev zaujala, neváhejte si objednat na e-shopu společnosti Zing Anything.
Čtenáři webu vimcojim.cz mají na lahve Zing Anything slevu 10 %.
Stačí zadat při objednávce Slevový kupon: vimcojimapiju
