A teď upřímně: Funguje vám to? Pokud ano, tak gratulujeme a můžete si s klidem přečíst některý z dalších článků. Pokud se vám ale tento, výše popsaný a pro Čechy tak typický, postup praktikovat nedaří, zkuste to letos jinak.

Pozor na zdánlivě jednoduchá řešení

Internet i tištěná média po svátcích překypují radami, jak svému tělu po Vánocích ulehčit a dostat ho zase snadno a rychle do formy. Lidé hledají zkratky a snadná řešení a mnohé společnosti je v tom podporují. Jako se vším – celá situace je mnohem složitější, i když na druhou stranu to tak být nemusí...

Půstování, detoxy a očisty…, které není možné v médiích po Vánocích a během jara přehlédnout, mají ovšem svá pravidla a rozhodně nejsou vhodné pro každého.

Velmi opatrné by pochopitelně měly být nastávající nebo čerstvé maminky, děti, ale i řada chronicky nemocných – například lidé s cukrovkou prvního typu, pro které může být půst vyloženě život ohrožující. Na druhou stranu zahájení hubnutí kratší očistou či správně nastavené přerušované a krátkodobé půsty, nejlépe vedené odborníkem na výživu se zdravotnickým vzděláním, mohou být pro jiné velmi přínosné.

Co je vlastně půst?

Většina lidí si pod pojmem „půst“ nebo „detox“ představí hladovku, případně popíjení vody, ovocných a zeleninových šťáv či užívání látek podporujících pročišťování organizmu. Tak to ale vůbec být nemusí. Navíc, když je snaha o detoxikaci jen krátkodobá, tělu často z dlouhodobého hlediska nepřinese vůbec žádný přínos. Naopak. Vede především ke ztrátě tělesné vody a s ní mnohdy i minerálů. Ale ke skutečnému hubnutí tukové tkáně a odplavení nežádoucích látek uložených v těle vůbec nedojde.

Držet tedy hladovku, jak nejdéle to půjde? Bez odborného dohledu a dostatečné přípravy o tom raději vůbec nepřemýšlejte. Bolesti hlavy, slabost a únava mohou být jen ty mírnější nežádoucí projevy.

U nás nejznámějším půstem je zřejmě půst katolický, při němž dochází 40 dní před Velikonoci k přechodnému vynechání masa. Přirozenou detoxikaci organizmu nad rámec 40denního půstu usnadní například naprosté vynechání uzenin a celkově zpracovaného masa a fast food. S detoxikací pomůže i měsíční vynechání alkoholických nápojů, nebo alespoň omezení jejich konzumace.

Když detox není potřeba

Detoxy jsou od toho, abychom našemu tělu pomohli vyčistit se od zbytků uložených z

• metabolizmu,
• léčiv,
• škodlivin z prostředí,
• nevhodného chování (kouření, alkoholické nápoje, drogy).

Pokud ale nic z uvedeného nepoužíváte, chováte se ke svému tělu skutečně hezky, netrápí vás nadměrná tělesná hmotnost aj., pak zřejmě vaše vlastní detoxikační orgány – játra, ledviny, střeva, kůže, plíce – vše zvládají samy a způsobit jim šok formou půstu nebo detoxu by bylo přinejmenším zbytečné. Stačí, když dál nebudete svému tělu zbytečně průběžně škodit.

Můj první půst

Opravdu to chcete s půstem zkusit? Pokud jdete do očisty poprvé, pak je dobré si vše dobře promyslet a naplánovat.

V první řadě si odpovězte na otázku, proč vlastně něco takového podnikat.

• Potřebujete se potrestat za požitky o Vánocích? Pak nezačínejte.
• Očekáváte, že zhubnete za týden 10 kg tuku? Pak nezačínejte.
• Chcete někomu dokázat, že to dokážete? To není dobrý důvod, proč riskovat poškození zdraví.

• Čekáte, že Vám bude celkově líp? To je dobrý začátek, ale je dobré zvážit i další kroky a otázky.

Druhým krokem je si říci, zda jste připravení na to, že se nic nezlepší, může se vám, byť i jen přechodně, udělat hůř, bude to nepříjemné a možná to nevydržíte tak dlouho, aby se ukázaly nějaké dlouhodobé přínosy.

Pokud zní vaše odpovědi ano a myslíte to se sebou, detoxem i svým zdravím vážně, přichází třetí bod. Obraťte se na odborníky na výživu, kteří mají zdravotnické vzdělání – nutriční terapeuty – a všechny možnosti proberte společně. Pak můžete zvolit takovou cestu, která pro vás bude nejen efektivní, ale také bezpečná.

Skutečně se celý rok držíte na uzdě, abyste si potom necelé dva týdny naplno užili a zbytek roku odčiňovali následky svých hříchů? Možná trochu povolte průběžně, tu a tam si zobněte, na co máte chuť, i jindy než o Vánocích. O zvláštních příležitostech potom držte tento trend dál – nepřejídejte se a každý den si zajděte na procházku, nebo si najděte čas na jiný druh pohybu.

Zdroj obrázků v textu: Shutterstock.com
Zdroj informací: autorský článek (autorka je nutriční specialistka)