Zejména začátek roku a jaro jsou období, kdy na nás vyskakují reklamy na různé detoxy. Než se rozhodnete investovat své peníze do nákupu šťáv slibujících tolik potřebnou detoxikaci, zastavte se. K detoxikaci máme v organismu řadu orgánů, které, pokud je člověk zdravý, fungují správně a zmíněnou „očistu“ dělají dvacet čtyři hodin denně. V případě, že naše játra, ledviny a střeva nefungují, tak nám šťávy nepomohou a je to stav hodný hospitalizace a akutního lékařského zákroku.

Striktní diety vystřídá jojo efekt

Pokud je vaším cílem redukce hmotnosti, již jste určitě narazili na reklamy na různé redukční diety. Ať už je označení jakékoliv (keto, low carb či nízkokalorická dieta), je dobré mít na paměti, že se jedná o časově ohraničený úsek, po který budete konzumovat různé potraviny v prášku o velmi nízké kalorické a výživové hodnotě rozmíchané nejčastěji ve vodě. Ano, je velmi pravděpodobné, že při takové dietě zredukujete kilogramy, nicméně není zas tak výjimečné, že poté tyto kilogramy naberete zpět, a i něco navíc.

Jojo efekt je velkým úskalím většiny striktně omezujících diet.

Další z nevýhod tkví v jednotvárnosti takové stravy. To, co se může na začátku diety jevit jako velký benefit: „nemusím přemýšlet, co budu vařit“, vám může v průběhu diety dost zkomplikovat život: „další polévku v prášku už nechci ani vidět“. Jestliže chcete zhubnout trvale a zdravě, svěřte se do rukou odborníků jako jsou zkušení obezitologové a nutriční terapeuti, kteří vám pomocí individuálních doporučení ohledně úpravy stravovacích zvyklostí pomohou ke kýženému výsledku.

Jednostranně zaměřené výživové směry – všeho moc škodí

Podobně jako velmi nízkokalorické diety, tak i jednostranně zaměřená výživa skýtá riziko nutričních deficitů. Absence základních makroživin se týká i konzumace různých zeleninových šťáv. Před tím, než si samostatně naordinujete popíjení celerové nebo jiné šťávy ať už za účelem detoxu, redukce hmotnosti nebo omlazení organismu, uvědomte si, že naše tělo potřebuje celé spektrum živin, které rozhodně v jedné šťávě nenajdeme.

Už jste slyšeli o přístupu nazývaném carnivore?

Tento výživový směr spočívá v konzumaci výlučně živočišných výrobků, především nadmíry masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Eliminací komplexních sacharidů, zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů a semen tak lidé přicházejí v jídelníčku o řadu cenných živin, jako je vláknina, rostlinné tuky, vitaminy a minerální látky.

Jde to lépe

Pokud jste se rozhodli udělat něco se svým jídelníčkem, začnete s postupnými a trvale udržitelnými změnami. Zaměřte se na celkovou úpravu životního stylu a změny přijímejte postupně.

• Pozorujete, že konzumujete často alkohol? Zkuste ho pro začátek omezit. Z celé lahve vína přejděte na skleničku.
• Bojujete s každodenními chutěmi na sladké? Zaměřte se na dostatek bílkovin v jídelníčku. Zkontrolujte si, jestli nešidíte svačiny během dne. Zařaďte dostatek zeleniny a ovoce a nevyhýbejte se komplexním sacharidům.

Každý jsme jiný, a právě proto je tak důležité obrátit se na odborníka, který se zaměří na vaše silné a slabé stránky a novou, dlouhodobě udržitelnou rutinu pro vás vytvoří.

Zdroj obrázků v textu: Shutterstock.com
Zdroj informací: Autorský článek (autorka je nutriční specialistka)