Práce, termíny, účty, domácí úkoly, domácí práce... a seznam by mohl pokračovat. Požadavky každodenního života nás vláčí různými směry, vyžadují čas a energii, kterou ne vždy máme. V určitém okamžiku se z pouhého udržování seznamu úkolů stane úkol sám o sobě. Když se tyto požadavky vymknou kontrole, mohou vést k až příliš známému pocitu stresu.
Stres je obranná reakce našeho organismu, která ne vždy musí být na škodu. Když zažíváme stres, vyplaví se nám do těla hormony kortizol a adrenalin. Tyto hormony způsobují tzv. reakci „bojuj nebo uteč“. Začne nám bušit srdce, stáhnou se nám cévy a náš dech se zrychlí. Tělo je připraveno na to, aby mohlo rychle reagovat a ochránit nás například před zraněním.
Malé množství stresu může být do jisté míry motivující, ale přesáhne-li stres určitou hranici a je mnoho, způsobuje, že i malé úkoly se najednou zdají skličující. Takovouto fázi již nazýváme chronickým stresem. Jde o stres dlouhodobý, který má negativní vliv na naše zdraví.
„Pokud zažíváme dlouhodobý stres, do těla se nám neustále vyplavuje v malém množství kortizol a adrenalin. V dlouhodobém měřítku mají tyto dva hormony bohužel degenerativní vliv na náš organismus. Lidé trpící chronickým stresem jsou pak daleko více náchylní k různým onemocněním, ať je to obyčejná viróza, nebo pak už vážnější nemoci tipu, diabetes, infarkt a rakovina,“ vysvětluje PharmDr. Ivana Lánová.
Chronický stres vzniká na úrovni naší psychiky. Pokud máme negativní přístup k životu, často se bojíme a trpíme úzkostmi, jsme také daleko náchylnější ke stresu.
Původcem stresu jsou tzv. „stresory“. Nejčastěji jsou to události, které souvisejí s naším zaměstnáním. Ať už je to tlak na vyšší výkon, špatné vztahy na pracovišti, nebo celkové přetížení organismu. Stres ale může být způsobený i mimopracovními faktory, například rodinnými konflikty, nebo zdravotními či finančními problémy.
Jako první se stres projevuje tam, odkud přišel, což je na úrovni psychiky. Jedná se o tzv. emoční symptomy, mezi které patří:
Jelikož má stres přímo vliv na naši imunitu a funkci našeho těla, jeho následky se projevují i fyzicky, například:
Je důležité si uvědomit, že stres ovlivňuje každého z nás, a to každý den. Stresu a stresovým situacím se v dnešním světě prakticky nemůžeme vyhnout. Navíc je třeba si být vědom toho, že je zcela v pořádku nějaký stres mít. Zdravá míra stresu nás nutí, abychom se zodpovědně starali o své povinnosti. Cílem tak není odstranit veškerý stres – je to udržet stres na úrovních, které jsou užitečné, spíše než škodlivé.
A proto, aby na nás stres neměl takový vliv a abychom zmírnili jeho škodlivé reakce v našem organismu, můžeme něco udělat. Je na místě zvážit změnu životního stylu, nebo alespoň způsob, jakým přistupujeme ke svému osobnímu i profesnímu životu.
redakce Vím, co jím
