„Ve stálé zamilovanosti nelze prožít celý život. Omrzela by se nám jako vše, i partnerství se musí vyvíjet. Uvádí se, že zamilovanost trvá přibližně tři měsíce a po této době pomalu upadá. Následně začínáme s partnerem/partnerkou budovat opravdový vztah. Láska by proto ze vztahu neměla vyprchat nikdy,“ říká psycholožka a nutriční terapeutka Zuzana Douchová a dodává: „Na vztahu a vzájemné lásce však musíme pracovat po celý život, stejně tak na vztahu sami k sobě a na naší psychické pohodě.“

Některé potraviny dokáží v organismu stimulovat tvorbu určitých hormonů

„Nezpochybnitelně je prokázán jejich přímý vliv na tvorbu serotoninu, který se nazývá hormonem štěstí. Působí na nervový systém a navozuje dobrou náladu, pocit radosti, lásky,“ uvádí Zuzana Douchová. Je potřeba vědět, že spokojení a zdraví můžeme být jen v případě, že jsme najedení. „Celková spokojenost a zdraví jsou závislé na pravidelném příjmu kvalitní výživy. Jen z ní si organismus může tvořit potřebné hormony. U lidí, kteří drží extrémní diety, omezují příjem potravy, se častěji projevují například úzkosti. V jídelníčku proto nesmí chybět žádná ze základních složek výživy, tedy sacharidy, tuky ani bílkoviny,“ uvádí Zuzana Douchová.

Hormony ovlivňující vztahy

• Serotonin – pozitivně ovlivňuje náladu. Vsaďte opravdu na pestrou stravu, vepřové maso vyměňte za krůtí, nezapomínejte na dostatek ovoce a zeleniny
• Endorfin – vyvolává uvolnění, navozuje pocit pohody. Vyplavuje se pohybem, běžte s partnerem/partnerkou na procházku – měla by trvat alespoň 30 minut, jděte si zatančit, dlouze se milujte
• Dopamin – hodně se ho uvolňuje při sexu a proto se mu přezdívá hormon neřesti. Aby ho mohlo tělo produkovat, potřebuje dostatek kvalitních bílkovin z masa, vajec a mléčných výrobků. Zapomínat by se nemělo ani na celozrnné pečivo A denně byste si měli dát hrnek zeleného čaje

Láska prochází žaludkem

Na jaké konkrétní potraviny se zaměřit, abychom naplnili rčení: láska prochází žaludkem?

• Čokoláda a kakao – vyvolávají pocity štěstí, obsahují velké množství látky tryptofan, z níž v těle vzniká hormon serotonin
• Losos, makrela či tuňák – obsahují tryptofan, dále nenasycené mastné kyseliny, které snižují pocity smutku, úzkosti. A jsou zdrojem vitamínu D, který je stimulantem dobré nálady
• Ořechy – jejich plusem je obsah nenasycených mastných kyselin a bílkovin. Je jedno, zda sáhnete po mandlích, vlašských, kešu či para ořeších
• Banány – ideální pro zahnání nenálady. Obsahují velké množství hořčíku a draslíku, které mají protistresové účinky. A opět tryptofan