Imunitní systém je základní obrannou linií našeho těla, chrání nás před bakteriemi, viry a dalšími škodlivými látkami, se kterými se denně setkáváme. Jeho správná funkce závisí na mnoha faktorech – od kvalitní stravy a pravidelného pohybu až po dostatek spánku.

Co vás čeká?

Během celého měsíce se budeme věnovat různým aspektům, které naši imunitu ovlivňují.

• V našem webovém magazínu postupně najdete informativní články o tom, jak souvisí výživa s naším imunitním systémem a proč je důležitý zdravý střevní mikrobiom.
• Jak pravidelná fyzická aktivita a kvalitní spánek přispívají k silnější imunitě.
• Nebo které bylinky jsou ideální pro podporu imunitního systému v tomto období a proč jsou fermentované potraviny, jako je kimchi nebo kysané zelí klíčové pro zdravá střeva.

Podcast s Barborou Karáskovou

V rozhovoru s nutriční specialistkou, technoložkou potravin a fitness trenérkou se dozvíte více o tom, jak imunitní systém funguje, jaké faktory ho ovlivňují, a dostanete praktické rady na podporu své imunity. S Barborou Karáskovou jsme si povídali třeba o tom, jak důležitou úlohu v našem zdraví hraje pestrá strava a jak by měla vypadat. Že se vyplatí vyhýbat se vysoce průmyslově zpracovaným potravinám, protože jsou chudé na živiny a mohou způsobit závislost.

Nevynechali jsme ani téma střevního mikrobiomu, jenž má zásadní vliv na celkové zdraví. Víte, které potraviny našemu mikrobiomu škodí a které mu naopak prospívají? Jakou roli hrají probiotika a v jakých potravinách je najdeme? A co se s prospěšnými bakteriemi v našich střevech děje při užívání antibiotik?

V podcastu se věnujeme i důležitosti pravidelného pohybu. Kolik a jakého pohybu bychom měli týdně mít, nám Barbora v podcastu prozradila také. A možná vás překvapí, jak důležitý je pro naši imunitu spánek. Tušili jste, že následující den po nedostatečném a nekvalitním spánku je naše tělo daleko náchylnější ke vzniku nějakého onemocnění, protože imunita klesá až o 70 %?

Podcast si můžete poslechnout již nyní --> zde

Recepty na podporu imunity

Pro ty, kteří chtějí začít prakticky, máme připravené i nové recepty, které jsou navržené tak, aby podpořily náš imunitní systém. Nebude v nich chybět kořenová zelenina, luštěniny nebo imunitě prospěšné koření.

Projekt Imunita vám přináší komplexní pohled na podporu zdraví a praktické rady, jak si nejen na podzim udržet silnou imunitu. Sledujte náš web a sociální sítě, kde najdete všechny podrobnosti. Přejeme vám inspirativní čtení a poslech, a hlavně pevné zdraví nejen na podzim!

Zdroj obrázků v textu: Shutterstock.com