Překvapí vás svou vláčností a chutí, takže je poměrně složité nejíst jednu za druhou. Pro lepší zasycení je proto vhodné si připravit i boxík nebo talířek zeleniny, čím pestřejší bude váš výběr, tím lépe. Výborné jsou nejen osvědčené klasiky – okurky, papriky, na proužky nakrájená mrkev, kedluben, řapíkatý celer nebo ředkvičky, ale i v Indii tolik oblíbené čatni. Podobně jako u provensálských hrudek můžete ke svačině přidat jogurt, skyr nebo tvaroh. Curry tyčky obsahují málo nasycených tuků, což je výhodné například v porovnání se sýrovými variantami.
Curry tyčky s římským kmínem
Curry tyčinky jsou nesmírně jednoduché na přípravu a krásně voní dalekou Indií. Budou vám chutnat nejen ke svačině, ale i jako večerní pohoštění pro přátele.
Suroviny
tvaroh tvrdý | 150 g |
mouka celozrnná pšeničná jemná | 150 g |
Flora Gold | 150 g |
brambory vařené | 150 g |
vejce | 2 ks |
sůl | 5 g |
kari koření | 10 g |
kmín římský | 10 g |
Postup
Větší bramboru dáme uvařit a následně necháme zchladit. Tvaroh najemno nastrouháme, bramboru také, přidáme Floru, 1 vejce, curry a mouku. Vypracuje těsto, které necháme alespoň 2 hodiny v lednici rozležet.
Na pomoučeném vále vyválíme placku vysokou asi 4-5 mm. Rádýlkem odkrojíme okraje a vytvoříme tak obdélník. Druhé vejce rozšleháme a potřeme jím placku. Placku pak mírně po celé ploše osolíme a posypeme římským kmínem. Rádlem nakrájíme sušenky o velikosti asi 2x3 cm. Pomocí tupého nože jednotlivé sušenky přeneseme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme v předem vyhřáté troubě při teplotě 175 °C.
výživové údaje | na porci | na 100g | celkem | kritéria Vím, co jím | |
|
20 porcí | ||||
energetická hodnota (kcal) | kcal | 98,5 | 271,8 | 1971 | max 110 kcal/porci |
bílkoviny | g | 3,7 | 10,3 | 74,9 | - |
sacharidy | g | 6,6 | 18,3 | 132,4 | - |
z toho cukry | g | 0,2 | 0,6 | 4,7 | - |
tuky | g | 6,1 | 16,7 | 121,3 | - |
z toho | - | - | - | - | |
nasycené mastné kyseliny (SFA) | g | 1,5 | 4,1 | 29,7 | ≤ 6 g/100 g |
transmastné kyseliny (TFA) | g | 0,1 | 0,2 | 1,1 | ≤ 0,4 g/100 g |
vláknina | g | 1,3 | 3,7 | 26,8 | |
sůl | g | 0,4 | 1 | 7 | ≤ 1 g/100 g |
přidaný cukr | g | 0 | 0 | 0 | ≤ 20 g/100 g |
Recept prošel hodnocením, odpovídá kritériím programu a byl certifikován logem Vím, co jím (snack).