Mgr. Eva KloučkováZákladem oběhového systému je srdce. To by nemohlo správně fungovat bez žil, které zajišťují návrat krve zpět k srdci. Na rozdíl od tepen, které vedou krev do těla, žíly musí „proti gravitaci“ tlačit krev z nohou zpět nahoru. Tuto funkci zajišťují žilní chlopně, které občas nemusí správně fungovat. Pokud trpíte nadváhou a málo se hýbete, krev se začne hromadit v žilách dolních končetin, což může vést ke vzniku metliček a křečových žil.
Jak se stravovat při křečových žílách a metličkách?
Vliv toho, co jíme a pijeme, se projevuje nejen na naší hmotnosti, ale i na zdraví cév. Pokud se potýkáte s metličkami nebo křečovými žilami, správně zvolený jídelníček vám je sice neodstraní, ale může být důležitou součástí léčby chronického žilního onemocnění, které se často projevuje bolestí a otoky nohou.
Nadváha a obezita zvyšují riziko problémů se žílami
Podle studie provedené v českých ordinacích má 45 % pacientů trpících chronickým žilním onemocněním BMI nad 30. Obezita a nadváha představují velkou zátěž pro žilní systém a přispívají k rozvoji problémů s žílami, jako jsou otoky, bolesti nebo popraskané žilky.
Jaké potraviny zvolit pro zdravé žíly?
Některé potraviny mohou mít výrazný vliv na zdraví vašich žil. Pozitivní účinky mají například:
- flavonoidy, které se nacházejí například v citrusových plodech,
- rutin obsažený v pohance.
Důležité je volit pestrý a vyvážený jídelníček, dbát na dostatek vlákniny, a naopak omezit sůl, jednoduché cukry a tuky bohaté na nasycené mastné kyseliny. Také příjem kofeinu by měl být umírněný.
Tuky, které prospívají
Tuky jsou nezbytné pro fungování organismu. Vybírat je ale třeba ty správné. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a přispívají k regulaci hladiny cholesterolu a zlepšení oběhu. Skvělými zdroji omega-3 jsou tučné ryby (losos, makrela, tuňák) a rostlinné oleje (olivový, řepkový).
Pozor! Kokosový a palmový olej obsahují převážně nasycené mastné kyseliny, které je třeba v jídelníčku omezovat.
Flavonoidy pro pevné žíly
Flavonoidy jsou přírodní látky s protizánětlivými účinky, které najdete v některých druzích ovoce, jako jsou pomeranče, jablka, třešně, ale také v černém čaji, semenech nebo ořeších. Flavonoidy působí na zpevnění žilní stěny, což může pomoci při léčbě křečových žil. Pro farmaceutické použití se flavonoidy často extrahují z nezralých pomerančů a mohou být součástí venofarmak, které pomáhají zpevnit žíly a zmírnit záněty.
Vláknina a prevence nadváhy
Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají udržet zdravou váhu, podporují trávení a zlepšují prokrvení. Vláknina nejen že snižuje hladinu cholesterolu, ale také zvyšuje pocit sytosti, což může pomoci předcházet nadváze a obezitě. Vlákninu obsahují například ovoce (hlavně to neloupané) a zelenina.
Pravdou ale je, že ani při pravidelné konzumaci nemusí denní potřebu vlákniny pokrýt. Důležité je proto zařadit také celozrnné výrobky včetně rýže natural, celozrnného kuskusu a celozrnných těstovin. Skvělými přílohami plnými vlákniny jsou také pohanka, bugur nebo quinoa.
Hořká čokoláda jako zdravý mls
Pokud máte rádi hořkou čokoládu, máme pro vás dobrou zprávu. Hořká čokoláda má protizánětlivé účinky a může zlepšit prokrvení. Samozřejmě, vybírejte čokoládu s vysokým obsahem kakaa a minimálním množstvím přidaného cukru. A nezapomeňte, že i u čokolády platí – všeho s mírou!
Zdroj obrázků v textu: Shutterstock.com
Zdroj informací:
Malý, R. Zafarová Z. Chronické žilní onemocnění v české reálné praxi – výsledky průzkumu CVDcontrol II u praktických lékařů z roku 2022; Causa Subita 2023.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/
Mohlo by vás také zajímat:
