Tohle trápení zná téměř každý. Objevuje se většinou na rtech, ale potrápit nás může i na jiných místech těla. Začíná drobnými puchýřky naplněnými světlou tekutinou. Ty postupně praskají a zasychají do stroupku. Vše provází nepříjemná bolest. Jak si pomoci přírodní cestou? Jak se mu vyhnout?
Způsobuje ho herpes simplex virus a jedná se o nakažlivé onemocnění. K přenosu infekce dochází kapénkovou nákazou, osobním kontaktem a také ze znečištěných předmětů. Kdo v sobě jednou virus má, už se ho nikdy nezbaví. Pokud jsme ale v dobré kondici, jak fyzické, tak psychické, je organismus schopen viru protilátkami úspěšně vzdorovat a opar nenaskočí.
Opar se většinou objeví, pokud je lidský imunitní systém oslaben horečkou nebo jinou virovou infekcí, například při nachlazení, chřipce. Chladné, sychravé a větrné počasí, které je nyní všude kolem nás, mu tedy nahrává. Proti oparu se ale můžeme účinně vyzbrojit.
Základem je podpora imunity. Jak na to?
„Důležitá je pestrá strava s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, pravidelný a dostatečný spánek, pohyb na čerstvém vzduchu, prevence stresu,“ doporučuje dietoložka Karolína Hlavatá. "Neměli bychom také kouřit a pobývat v zakouřených místnostech," doplňuje.
V případě oparu může být strava prevencí i lékem. Poskytuje nám takzvané imunomodulátory. Tyto látky jsou schopné různými způsoby podpořit imunitu.
„Jedná se o vitamin D, zinek a vitamín C. O vitaminu D je známé, že nemá vliv jen na zdraví kostí, ale významnou měrou ovlivňuje právě imunitní funkce,“ vysvětluje dietoložka.
„Déčko“ nám často chybí hlavně zjara, protože v zimě pobýváme málo venku a slunce, jehož záření je zdrojem tohoto vitamínu, svítí zřídka.
„Vitamin D ale můžeme právě v zimě čerpat především z tučných mořských ryb nebo másla, vajec či sýrů a dalších mléčných výrobků,“ radí Karolína Hlavatá.
Pro dostatek vitamínu C je vhodné do jídelníčku zařadit nejen citrusy, ale také třeba křen, rakytník, šípky. Všeho ale s mírou.
„U céčka neplatí čím více, tím lépe. Pokud překročíme mnohonásobně denní doporučenou dávku, což je asi sto miligramů, sníží se jeho vstřebávání,“ upozorňuje dietoložka. Odměřovat množství ale není nutné. „Spíše jde o to, abychom potraviny bohaté na vitamín C jedli pravidelně a ne se jimi nárazově přejedli a pak zase dlouho nic,“ vysvětluje Karolína Hlavatá.
Důležité jsou i vitaminy skupiny B.
„Ochuzují se o něj lidé, kteří vůbec nejedí obiloviny. Navíc v celozrnných obilovinách je i potřebný zinek,“ dodává dietoložka.
Imunitu podporují rovněž betaglukany. Ty se získávají z hub jako je shiitake nebo hlíva. Jejich zdrojem jsou i kvasnice či ovesné vločky. Podceňovat bychom neměli ani probiotika, ať už zakoupená v lékárně nebo ze zakysaných mléčných výrobků či z mléčně kvašené zeleniny.
Když už se opar přece jen objeví, je na místě zvýšená hygiena. S tím, kdo herpes má, se nelíbáme, i když je nám milý. Dbáme na to, abychom nepoužili stejný ručník nebo například nepili ze stejného hrnku.
