Konec školního roku je pro děti (i rodiče) důvodem k oslavě. Vysvědčení, které odráží jejich celoroční snahu a úsilí, si zaslouží odměnu. Tou bývají často sladkosti, nebo třeba společný oběd či večeře v dětmi oblíbených fast foodech či pizzeriích. Jak to máte s odměnami za vysvědčení u vás v rodině?
Sladkosti jsou snadno dostupné a pro děti velmi lákavé. Cukrovinky, zmrzlina nebo čokoláda jsou oblíbené odměny, které ale upřímně pro zdraví našich dětí nejsou tím nejlepším. Nadměrná konzumace cukru může vést k obezitě, zubním kazům a dalším zdravotním problémům. Navíc může ovlivnit i náladu a chování dětí, což je zvláště důležité v období prázdnin, kdy by měly být plné energie a dobré nálady.
Velkým lákadlem jsou pro děti i fast food a pizza. Jednoduše dostupné, chutné a často spojované s příjemnými zážitky. Nicméně, podobně jako sladkosti, i tyto potraviny mohou mít své nevýhody, pokud jsou konzumovány ve velkém množství.
Je tedy vhodné dětem povolit sladkosti, fast food nebo pizzu jako odměnu? Pravdou je, že jednorázová konzumace takových jídel nezpůsobí dlouhodobé škody, pokud se jedná spíše o výjimku a ne pravidlo. Klíčové je najít rovnováhu a zajistit, aby takováto strava nebyla běžnou součástí jídelníčku, ale jednalo se opravdu jen o občasnou odměnu.
Pokud se rozhodnete pro fast food nebo pizzu, vybírejte kvalitní restaurace, které nabízejí zdravější možnosti. Například pizza s tenkým těstem, větším množstvím zeleniny a menším množstvím sýra je lepší volbou než klasická tučná verze. Jděte tam, kde mají poctivé burgery z kvalitního masa, pečené hranolky místo smažených a podobně.
Anebo zkuste dětem připravit domácí verzi oblíbeného jídla. Domácí pizza nebo burgery mohou být chutné a zároveň zdravější, protože máte kontrolu nad použitými surovinami. Jako sladkost můžete dětem připravit také domácí ovocné nanuky, limonády, smoothie nebo pudinkový dezert. Upečte jim zdravé muffiny, skvělé mrkvánky nebo sušenky s menším množstvím cukru a větším množstvím vlákniny. Použijte celozrnnou mouku, ovesné vločky a přidejte ořechy nebo sušené ovoce.
Kromě pochutin můžete dětem nabídnout i zážitkové odměny, které budou mít dlouhodobý pozitivní dopad.
Společný výlet: Naplánujte rodinný výlet do přírody, návštěvu zoologické zahrady, aquaparku nebo jiného zábavního parku. Jděte do kina nebo na sportovní zápas. Společně strávený čas a nové zážitky jsou k nezaplacení.Odměny za vysvědčení jsou skvělým způsobem, jak ocenit úsilí dětí. Oblíbená pizza, dortík nebo fast food mohou být pro jednou výjimkou, ale měly by být konzumovány s rozvahou a v kombinaci s dalšími zdravými návyky. Rovnováha je klíčová a existuje mnoho způsobů, jak dětem udělat radost, aniž by to mělo negativní dopad na jejich zdraví. Dopřejme dětem radost z úspěchu, ale současně je učme, že zdravý životní styl by měl být důležitou součástí jejich života.
Bc. Martina Drtinová
